お世話になっております！
福岡市中央区渡辺通にあるダイエット専門パーソナルジム、TRICEの田中です(^_^)
福岡市内でダイエットにお困りの方は、是非とも一度お気軽にお問い合わせください☆
ダイエット開始から今日で13日が経過しました(^-^)
今朝の様子はこちら↓
昨夜、お風呂に入りそびれていたので、朝風呂の直後に撮影(^^)
汗でカラダがテカっているせいか、良い感じに絞れて見えますね(笑)
体重はなんと！
前日よりもプラス1Kg！！！(*_*)
ただ、体重増加の原因は分かっているので焦りません(^^)v
体内のナトリウム濃度が濃くなったため、薄めるためにカラダが水分を溜め込み、
その分だけ体重が増えた、というわけですね^_^
実際、鍋の具材は、
➀野菜(白菜、白ねぎ)
➁きのこ(しめじ、えのき)
➂鶏むね肉(皮剥ぎ)
➃牡蠣
以上の、スーパーヘルシーなラインナップ☆
これらをポン酢で食べました(*‘∀‘)
カロリーはかなり抑えられましたが、
鍋のスープやポン酢の塩分が高かったことや、
牡蠣などの魚介類は、それ自体の塩分が高いため、
カラダが水分を蓄えてしまったのでしょう。
体重だけを追っていると、こういう時に、
「ああ！！ヘルシーに抑えたのに増えてる・・・。
もうやってられない！！！」
と、心が折れてしまうかもしれませんね(^^;
実際、食事制限を頑張っても体重が落ちないため心が折れてしまうことは、
ダイエットの挫折の理由として、非常に多いのです(/_;)
塩分過多→水分量増加→体重増加
は、脂肪が増えたわけではありません。
脂肪が増えていないのであれば、体重は気にする必要はないです(^^)
水分は確実に排泄されるため、伴って体重も落ちます。
体重増加は一時的な現象です。
実際、私も明日か明後日にはガクッと体重が落ちると思います(^^)v
全く焦っていません♪
ちなみに、体重が一瞬大きく減少するのも、水分量による可能性が高いです。
※体脂肪はそんなに簡単に落ちませんので(-_-;)
この時も、喜びすぎず、冷静に要因を把握することが大切です！
痩せたわけではないのに、油断してしまうケースもありますから・・・(*_*;
体重の増減が発生した場合、前日に食べたものを冷静に分析しましょう！
食べたものが間違ってなければ、例え増えてしまっても焦る必要は一切なし！！
塩分過多による体重増加の仕組みを知り、
一喜一憂しないようにしましょう(^O^)/
それでは、引き続きお互い頑張りましょうね(^_-)-☆
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