ダイエットとお酒｜我慢ではなく続け方を考える

身体づくりを続けながら、酒とどう付き合うか。私自身、飲むことが好きだったため、完全に切り離すのではなく、生活の中でどう整えるかを考えてきました。

「飲むか、飲まないか」だけではない

減量中だから一滴も飲まない、と決める方法もあります。ただ、強い我慢が続かない人もいます。当時の私は、飲む日を選び、量と頻度を見直し、それ以外の日は普段の食事へ戻す方法を取っていました。

酒以外も含めて振り返る

飲酒の場では、酒だけでなく一緒に食べる料理、睡眠時間、翌日の過ごし方も変わります。体重や体調の変化を酒だけのせいにせず、一日の流れとして記録すると、自分の傾向を見つけやすくなりました。

健康を優先する

この記事は飲酒を勧めるものではありません。飲まない選択ができるなら、それも大切です。アルコールへの反応や健康状態には個人差があり、服薬中、妊娠中、持病がある場合などは特に注意が必要です。健康上の不安があれば医師などの専門家へ相談してください。

身体づくりは、短い期間だけ耐えることではなく、その後も続けられる形を探すこと。酒との距離も、その一部として考えていました。

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