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それあかんやつーー！！！｜暑い日の運動に注意
2017年の真夏、夕方に散歩をしていたとき、厚いウェアを着て走る人を見かけました。外気温が高い日は、日が落ちても身体に熱がこもります。汗の量を運動の成果と考えず、安全を優先する必要があります。
当時の写真
汗の量と脂肪の減少は同じではない
大量に汗をかいた直後に体重が減っても、その多くは水分の変化です。発汗を増やすこと自体を目的にせず、気温、湿度、体調に合わせて運動の時間や強度を調整します。
中止する判断を持つ
暑い日の運動は、健康のための行動がかえって身体への負担になることがあります。体調に異変を感じたら無理に続けず、必要に応じて医療機関へ相談してください。
健康に関する注意：この記事は本人の過去の体験記録で、効果や安全性を保証するものではありません。体調、持病、服薬、痛みに不安がある場合は、医師や管理栄養士などの専門家へ相談してください。
