お世話になっております！
福岡市中央区渡辺通にあるダイエット専門プライベートジム、TRICEの田中です(^_^)
福岡市内でダイエットにお困りの方は、是非とも一度お気軽にお問い合わせください☆
減量開始から11日目。
今朝の様子がこちら↓
昨日に日サロでガッツリ焼いたので、
赤い&浮腫んでます(*_*)
人にもよりますが、
僕は日サロの翌日はめちゃくちゃ浮腫んでしまい、体重も増えます。
今朝も600g増えました(^_^;)
これは日焼けによって発生した炎症を抑えるため、
カラダが水分を溜め込んだ結果なので、気にしない気にしない！
さて、昨夜は久しぶりに嫁と外食へ(^^♪
いつも行く近所の魚料理のお店へ☆
↑不気味な笑みがイラっとしますね（笑）
私達は、減量期でも割とお酒は飲みます^_^
とはいえ、何でもかんでも飲むわけでなく、蒸留酒オンリーにします⚠
ビールや日本酒などの醸造酒は、糖質が高いので減量中は危険極まりなし！
ビールは、100mlあたり3〜5gの糖質が含まれます。(銘柄により変動します）
ということは、500mlのジョッキ1杯で、
なんと、、、
糖質が約25g、、、
ジョッキ2杯で約50g、、、
おにぎり1個とほぼ同じΣ(ﾟДﾟ)
ビール好きな人ならもっと飲みますよね…
5杯飲めば、、、
糖質約125gと、牛丼大盛り並の糖質になっちゃうのです(^o^;)
日本酒の糖質も、ビールとほぼ同じと考えていただければいいです(*_*)
アルコールを摂取すると、アルコール分解のため肝臓がフル活動します。
すると、その間は本来代謝するはずだった栄養素(主に糖質)が代謝されなくなり、体脂肪へ回りやすくなります。
アルコールを飲んだ状態で、締めのラーメンやお茶漬けなどの炭水化物を食べると太りやすいのはこのせいです⚠
糖質が入った醸造酒は、無条件でこのこの状態になるため、太りやすいのです。
という理由から、私たちは減量中は蒸留酒しか飲みません(^^)
逆に言えば、一緒に食べるものさえ気を付けていれば、
減量末期でない限りは、蒸留酒は飲んでも大丈夫ということです☆
大会などに出ない、一般の方のダイエットに関して言えば、
蒸留酒ならばほぼ影響なしと言えますね(^^)v
今回の私たちのように、蒸留酒＋魚介類などは、糖質が含まれないので安心です(*^^*)
加えて、魚の脂は健康や減量の味方ですしね(^_-)-☆
他にも、焼き鳥や、部位によっては焼き肉なども食べてOKです♪
アルコールは人生の潤滑油
無理に我慢してストレスを溜めるぐらいなら、
減量とアルコールの関係性を知って、上手に付き合っていきましょうヽ(^o^)丿
それでは、引き続きお互い頑張りましょうね(*^^*)
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