Journal Archive
減量開始1か月｜写真で振り返る2018年の記録
2018年2月4日、減量開始から1か月が経過しました。体重は開始時から5.2kg減り、写真では特に腹部まわりの変化を感じました。
当時の写真
当時の食事内容
玄米、肉や魚、サラダ、汁物、ヨーグルト、オートミール、さつまいもなどを組み合わせていました。まだ大会までは期間があったため、食事量を急に削らず、変化が止まったときに調整する考えでした。
写真と体調を合わせて見る
体重は分かりやすい指標ですが、それだけで筋肉や脂肪の変化を判断できません。写真、服の感覚、トレーニング時の調子、睡眠なども記録し、単日の数字に振り回されないようにしていました。
健康に関する注意：この記事は本人の過去の体験記録で、効果や安全性を保証するものではありません。体調、持病、服薬、痛みに不安がある場合は、医師や管理栄養士などの専門家へ相談してください。
