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くびれを考える腹斜筋エクササイズ｜2017年の実践記録
2017年8月、腹部まわりのトレーニングを見直したときの記録です。サイドベントやツイストなどの種目名だけでなく、どこが動き、どこに負荷がかかっているかを確かめることを意識しました。
当時の写真
腹斜筋の動きを確認する
当時は収縮だけでなく、身体の側面が無理なく伸びる感覚にも注意しました。写真の変化は運動直後の一時的なものを含むため、恒久的な体型変化を示すものではありません。
フォームを優先する
可動域や適切な負荷は人によって異なります。痛みが出る動きは続けず、姿勢や既往歴に不安がある場合は医療・運動の専門家へ相談してください。
健康に関する注意：この記事は本人の過去の体験記録で、効果や安全性を保証するものではありません。体調、持病、服薬、痛みに不安がある場合は、医師や管理栄養士などの専門家へ相談してください。
