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早朝トレーニングのすすめ
トレーニングに絶対の時間帯はありません。私にとって続けやすかったのは早朝でした。会社員時代は夜に予定が入ることも多く、朝に運動を終えることで習慣を守りやすかったからです。
当時の写真
朝に行う実用的な利点
ジムが比較的空いていて器具を使いやすいこと、仕事前に頭と身体を切り替えられること、夜の予定に左右されにくいことが利点でした。これは私の生活に合っていたという個人的な体験です。
睡眠と体調を優先する
睡眠時間を削ってまで早朝に運動する必要はありません。起床直後は身体が動きにくいこともあるため、準備運動を行い、体調に合わせて負荷を調整します。続けやすい時間を選ぶことが最優先です。
健康に関する注意：この記事は本人の過去の体験記録で、効果や安全性を保証するものではありません。体調、持病、服薬、痛みに不安がある場合は、医師や管理栄養士などの専門家へ相談してください。
