福岡のパーソナルトレーナーの田中です
トレーニングっていつの時間帯にするのがいいのか迷いますよね
最適な時間帯については、昼頃や夕方、寝る前など諸説あります
個人的には各々のライフスタイルに合わせた時間帯で行えばいいと思っていますが、強いて言えば早朝の朝トレーニングをオススメしています
早朝のトレーニングには様々なメリットがあります
①筋トレ後はしばらく代謝が上がる。そのため、早朝に筋トレをしておけば約一日中代謝が上がった状態で過ごせるのでお得
②筋トレ後は筋肉が栄養を欲しており、その後に食べるもののエネルギーが筋肉にまわされやすく、普段より太りにくくなるうえ筋肉にも栄養が行き渡りやすい
③早朝のジムは人が少ないので自分の好きな順番でトレーニングが出来る
④身体中に酸素が巡るため頭がスッキリする
⑤早朝にトレーニングを終わらせておけば夜の予定が自由に使える
と、こんなところでしょうか
①と②は特にオススメで、効果を実感しやすいと思います
僕はサラリーマン時代は夜に急な接待が入ることもあったのでいつも早朝にトレーニングをしていました
今でも続けています^ ^
すごく身体と頭がスッキリした状態で仕事に臨めています♫
逆に僕は寝る前に筋トレしちゃうと脳が覚醒してしばらく眠れなくなります
でもそうじゃない人もいますのでやはり人それぞれというのが大前提です
各々のライフスタイルに合った時間で無理なく継続的に行うことが大切ですね^ ^
朝早く起きるのが平気な人は早朝のトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか
ちなみに僕らのパーソナルトレーニングは早朝も対応しています(^^)
お仕事前にパーソナルトレーニング、こんな効率的なことはありませんね✨
興味がある方はお気軽にお問合せください^_^
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