田中
お世話になっております!
福岡市中央区のダイエット専門パーソナルジムTRYCEの田中です(^O^)
福岡市内でのダイエットやパーソナルトレーニングをお考えの方は、
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夏に向けたダイエットを開始して4日が経過。

公表はしていませんでしたが、実は4/1から始めており、その時の体重が72.4kgでした。
(この企画をすっかり忘れていたのでカラダの画像はなし)

んで、ダイエット前最後の暴飲暴食を3/31にやっちまい、それを経ての4/1が72.4kgだったので、その日を節制すると翌日(4/2)には71.4kgになっていました。

これは体脂肪が減ったのではなく、前日の暴飲暴食によってむくみまくって保持していた水分が抜けただけ。

よって4/2の71.4kgをスタートとしたというわけです。

と、長すぎる前置きはここまでとして、本日(4/5)のマイボディがこちら↓

肌が白くなったような…

はい。変わっていません。

そりゃ見た目は3日ぐらいでは大きな変化は出ないですよ。

ただ、体重は69.8kgまで減りました。

ここ数日はしっかりと調整できましたからね。これも当然の結果です。
(お酒はほぼ毎日飲んでいましたが)

そんな本日の田中(嫁)弁当はこちら↓

彩りは良いが弁当箱が残念

・玄米ごはん(黒米入)120g
・煮卵(ラカント使用)2個
・鶏むね肉のチリソース炒め100g
・ローストビーフ50g
・きんぴられんこん50g
・ブロッコリー30g
・パプリカ20g
※ごはん以外のg数は概算。

めっちゃボリューミーですが、ほぼほぼタンパク質で、炭水化物と脂質はそこそこ抑え気味ですのでヘルシー仕様。

野菜も多く食物繊維もしっかり摂れており、わが嫁ながら完璧な内容だと思います。

朝も基本的にはこれと同じものを食べています。

夜はここから炭水化物を完全にカットし、脂質もほぼほぼ減らします。
(この弁当からごはんと卵が無くなるイメージです)

ダイエットは食べるものの「質」と「タイミング」が非常に重要で、「量」はその次です。

私はある程度の段階までは空腹感に襲われることなく痩せられます。

ダイエット指導をさせていただいているお客様からも、

こんなに食べていいんですか?!

とよく驚かれます。

多くの人は

ダイエット中=空腹感が付きもの

と言ったイメージを抱きすぎています。

どうせ痩せるなら空腹感なく、楽に痩せた方が良いに決まってるのに、何故か辛さを求めちゃうんですよね。

食事の知識を付け、楽なダイエットを覚えましょう。

私の食事が少しでも参考になれば幸いです。

今後も定期的にアップしていきますね。

ではでは。