田中
お世話になっております!
福岡市中央区のダイエット専門パーソナルジムTRYCEの田中です(^O^)
福岡市内でのダイエットやパーソナルトレーニングをお考えの方は、
ぜひともお気軽にこちらまでお問い合わせください!

私たちの考え方➀
【トレーニング編】

前回の記事で、
パーソナルトレーナーと言っても、
人によって実に様々な
理論ややり方があると
お伝えしました。

今回から何回かに分けて、
私たちの考え方について
お伝えしていきます。

初回はトレーニングについて。
トレーニングも人によって
理論ややり方は
全く異なります。

私たちのトレーニングに
対しての考え方を
知っていただいたうえで、
興味を持たれた方は
一度体験していただけると
幸いです(^^)

最も避けるべくは「怪我」

私たちがトレーニングにおいて、
怪我をさせないこと
を、最も心掛けています。

これはどのトレーナーも
気を遣うことだと思いますが、
私たちは特に気を付けています。

なぜなら、自分自身が
トレーニングのケガによって、
私生活や仕事にまで
大きく悪影響を及ぼしてしまった
経験があるからです。

独学で大けが【デブ時代】

サラリーマン時代、
デブすぎて健康診断で
限りなく赤に近い
黄色信号を食らった私は、
死にたくない思いから
必死にダイエットを始めました。

無茶苦茶な食事制限でしたが、
死ぬことに比べれば
耐えることができ、
見事大幅に痩せました。

が、いざ痩せてみると
超弱そうなガリガリ君。
鏡に映る自分を見て、
「これじゃ嫁を守れないわ…。」
とショックを受けると同時に、
「強くなったる!!!」
と筋トレを決意。

そこから見様見真似の独学で、
24時間ジムへ通って
毎日のように筋トレ。

当然、
フォームもめちゃくちゃ
重量設定もめちゃくちゃ
やってる種目もめちゃくちゃ

こんなものケガして当たり前で、
案の定、肩と手首を負傷。

肩は着替えるだけでも激痛
手首はドアノブを回すだけでも激痛

もう痛みが気になりすぎて、
プライベートは楽しめない
仕事は手につかない
と、地獄の日々でした。

怪我⇔トレーニング の無限ループ

なにより、続けていた
筋トレが出来ないのが苦痛。
衰えるのが怖くて、
無理にやるとさらに悪化。

やむを得ず、しばらく休養。
やっと痛みが取れてきた頃に
トレーニングを再開するも、
やっぱり色々とめちゃくちゃなので
すぐに痛みが復活。

またまたしばらく休んで、
痛みが引いた頃に再開し、
怪我を再発。

まさに地獄の無限ループでした。

無限ループからの脱出

「いや、これはさすがに効率悪すぎ!」
と、アホな私でも気づき、
そこから必死になって
ケガのないトレーニングを捜索。

ここではじめて、
トレーニングには色々な
理論ややり方があることを
知ることが出来ました。

そして、様々な情報を集めた結果、
大阪に重量を追い求めず、
的確に対象の筋肉へ刺激を与え、
ケガの発生率を極限まで抑えるという、
まさに私が探していた
理想のトレーニングを行う
トレーナーを見つけることが出来ました。

私は今も昔も福岡在住。
当然、大阪までは遠い。
ですが、この地獄から
抜け出せるのなら、
行くしかない!!!
と、すぐに予約を入れて
新幹線のチケットを購入し、
嫁を連れて出発しました。

ドキドキの初パーソナルトレーニング

いざ大阪へ到着。
地下鉄に乗り継ぎ、
目的地である心斎橋へ。
(当時。今は本町へ移転。)

ジムが入るマンションへ到着し、
いよいよインターフォンを鳴らすのですが、
超絶緊張!!!
生まれて初めての
パーソナルトレーニングということで、
ボタンを押す指が震えていました。
この時のドキドキした気持ちは
今でも忘れません。

勇気を振り絞って呼び出し。
「はーい。」
と優しい声が聞こえて
ほっとしたのも鮮明に覚えています。

玄関に到着すると、
中から超イケメンのトレーナーが。
実はこの方、
ベストボディジャパンで
日本3位になられてことがある
実績も抜群のスーパートレーナー。
当時、ベストボディジャパンに
憧れしか抱いていなかった私は、
芸能人にお会いしたような
感動を覚えました。

超画期的なトレーニング法

いざパーソナルトレーニング開始。
驚かされたのはその重量。
いつも扱っている重さの
半分以下で行います。
しかも、すべての部位・種目で。

説明を聞いている時は、
「いや、嘘だろ。軽すぎるわ!」
と、実は疑ってしまいました。

実際にトレーニングを行ってみると、
めっっっっっっっちゃ効く!
効きすぎて痛い!!
未だかつてない刺激が入る!
これは凄い!!!

はじめての体験にカラダが
びっくりしてしまいました。

一通りすべての部位をやりましたが、
どれもすべて過去最大の刺激。
終わる頃には表しようのない
脱力感と満足感。
これだ!!!!!
と確信しました。

福岡⇔大阪を何度も通って習得

それからというもの、
定期的に大阪へ通って習いました。

習った後はやれる気になって、
実際24時間ジムで一人で行っても
しっかりと効きが良いのですが、
不思議なもので、2週間ほど経つと
それまでほど効かなくなり、
だんだんと刺激が弱くなります。

これはまだカラダが
そのトレーニングを覚えていないので、
忘れるにつれて本来のクセが
出てきてしまうからです。

やはり、そんな甘くなく、
一朝一夕には身に付かない
ということです。

何度も通って、
的確に教えていただく内に
少しづつカラダが覚えていきました。

顕著だったのは、
そのやり方に変えてから
痛みが全くでなくなったこと。
加えて、
重量は軽くなったのですが、
カラダがみるみる変わっていき、
今まで独学でトレーニングを
行っていた期間の半分以下の時間で
大きく進化することが出来ました。

その変化に気を良くし、
完全に調子に乗った私は、
憧れのベストボディジャパンへの
出場を決めた、というわけです。

ケガの心配が無くなるとトレーニングがより楽しくなる

前置きが長くなりましたが、
そんな経験から
私たちはケガを避けることを
何よりも重要視しているのです。

ちなみに、
先述のトレーニング法を覚えてから
約4年近く経ちますが、
その間、トレーニングによる
ケガは一回もしていません。

今ではケガの心配が一切ないので、
ストレスフリーでトレーニングを
行うことが出来ています。

この楽しさを多くの方へ伝えたい
と思ったのも、独立のきっかけでした。

重量がすべてではない

昔から、
筋肉を付けるには
より重たいものを持つ(上げる)
と言われています。

それは決して間違いではなく、
私の周りの筋肉隆々で
カラダが大きな方々は、
非常に重たいおもりを
扱う人が多いです。

ですが、重たいものを
上手に持ち上げるには
そもそもの筋力・筋量や
相応のテクニックが必要です。

また、重量が上がると
関節などにも負荷がかかるため、
生まれつきのカラダの丈夫さも
必要となります。

高重量はケガのリスクが高い

一般の方が
筋肉を付けたいからと言って
無理な重量を扱うと、
高い確率でケガをします。

鍛えたいはずの筋肉では
その重さが支えられず、
関節や腱などで負荷を受けてしまい、
結果としてケガに
繋がりやすくなります。

そうなると、先述の
私の経験談のように、
ケガ⇔トレーニング
の地獄の無限ループへ突入。
トレーニングを継続する
ことが難しくなるのです。

ケガのリスクだけでなく、筋肉の成長にも影響が

また、無理な重さを扱うと、
対象の筋肉以外の筋肉が
動員されて刺激が分散します。
結果として、
筋肉の成長は遅れます。
(成長が見られないことも)

どういうことかというと、
例えば大胸筋のトレーニングで
代表的なベンチプレス。
ベンチに仰向けに寝て、
おもりを付けたバーベルを
上げ下げする運動です。

実はベンチプレスは、
非常にたくさんの筋肉を
動員させやすい種目です。

大胸筋だけでなく、
首周りの僧帽筋
二の腕の三頭筋
腕の下部である前腕
などなど。

様々な筋肉が動員すると、
当然出力が上がるので、
重たいものが持ち上げやすくなります。

ここが注意点。

色々な筋肉を動員すると、
重たいおもりが上がるのですが、
大胸筋への刺激は減ります。
だって、他の筋肉でカバーするため、
大胸筋がサボっても
おもりが上がるからです。

こうなると、
頑張って重たいものを上げても
大胸筋の成長は遅くなります。

ベンチプレス以外の
すべてのトレーニングにおいても、
無理な重量を扱うと、
必ず他の筋肉が動員してきて、
対象の筋肉の成長を妨げます。

対象の筋肉を動かすこと

筋肉を成長させるのに必要なことは、
対象の筋肉のみに的確な負荷を与え、
その筋肉のみを動かして、
その結果おもりが動く、
ということです。

おもりを上げれば
筋肉が付くわけではありません。
成長させたい筋肉に負荷を
与えた結果、その筋肉が
成長するのです。

一生懸命トレーニングを
頑張っていても、
カラダが変わらない方は
おもりを上げ下げすることが
目的となっている場合が多いです。

カラダは、
「この人、こんなに重いものを上げてる!」
と認識して成長してくれたりはしません。

筋肉が現状のレベルでは
耐えきれない負荷(ダメージ)を
受けた時に初めて、
次回からそれに耐えられるよう
成長を促してくれるのです。

カラダを変えるためには、
対象の筋肉を動かすこと
このことを忘れないでください。

私たちのトレーニングでは、
対象の筋肉にのみ、
筋肉を成長させるのに
適切な負荷を与え、
その筋肉だけを動かす
独特な方法を行います。

常識的な重たい重量より
はるかに軽いおもりで、
通常以上の刺激を与えます。

怪我のリスクが限りなく低く、
成長速度は限りなく高い、
そんな画期的なトレーニング法です。

ちなみに、
大会に出場されるような
ガンガントレーニングを
行っている方よりも、
 ・これからトレーニングを始める方
 ・自己流ではなかなか変化が無い方
 ・ケガのリスクを減らしたい方
 ・しんどすぎるトレーニングが嫌な方

など、一般の方向けとなっています。

興味を持たれた方には、
是非とも一度試していただきたいです。

大切なのは継続性

もう一つ、
私たちが重要視していることが、
継続性です。

トレーニングもダイエットもそうですが、
継続できなければ
全く意味がありません。

期間限定でカラダを変えても、
その後戻ってしまえば
何の意味も無いのです。
ハッキリ言って、
時間とお金の無駄です。

私たちは、
お客様に継続していただけるよう、
お一人お一人のレベルに合った、
オーダーメイドのトレーニングを
ご提供しています。

さらに、対象の筋肉のみに
刺激を加えるため、
一般的なトレーニングと比べると
カラダへの負担は少ないです。

今まで死ぬほど辛い
トレーニングを行ってきて、
トレーニングが嫌いになった方も
私たちのトレーニングならば
続けられると思います。

覚えてもらって独り立ちしていただく

私たちのパーソナルトレーニングは
基本的に追い込むことはしません。
※もちろん、ハードな追い込みを
望まれるお客様へは
対応させていただいています。

私たちは、パーソナルトレーニングを
筋トレの学習塾
と考えています。

一時的に追い込むことも
いいと思います。
結果も付いてくるため、
それが当たり前だとも思います。

ですが、
一生パーソナルジムに通われる
方は非常に少ないと思います。
そうした場合、
一人でちゃんとした
トレーニングが行えない限り、
必ずカラダは元に戻ります。
それじゃ意味がないのです。

私たちは、
私たちのジムに
通っていただいたすべてのお客様が
パーソナルトレーニングを
卒業された後でも、
お一人で正確なトレーニングが
行えることを目的として
指導させていただいています。

そのため、短期的な結果を
求める方は合わないかもしれません。

それでも、
長い目で見れば
自分で理解して習得することは、
一生ものの財産になると考えます。

はじめのうちは難しいかもしれませんが、
私たちの持てるすべてをお伝えし、
必ずお一人でも
ケガ無く、効果絶大な
トレーニングが行えるように
なっていただきます。

短期間で劇的に変わりたい方は、
そのような指導が得意な
トレーナーを探してください。
たくさんいるので選びやすいと思います。

短期的でなく、
人生という長い目で見て
カラダを変えたいという方は、
是非ともご相談ください。
全力でサポートさせていただきます。

いつでもご連絡
お待ちしております(^_^)

 

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