お世話になっております！福岡市中央区渡辺通にあるダイエット専門プライベートジム、TRICEの田中です(^_^)
福岡市内でダイエットにお困りの方は、是非とも一度お気軽にお問い合わせください☆
10/8(月)、ダイエット開始から6日が経過しました(^O^)
今朝の様子がこちら↓
すこ～しだけ、お腹周りがすっきりしてきましたね(^^)
でも、体重はさほど変わらず(70.5Kg)
体重が変わっていないのに見た目が変わって(痩せてきて)いるのは、かなりいい傾向です☆
この調子で継続していきます(^^♪
昨日は、外部のセミナーに参加していたため、昼食は外食でした。
外食は、選択を誤ると太ります。特にランチタイムは。
ランチはボリューム感をアピールするお店が多く、どうしても炭水化物や脂質が中心になります。
タンパク質を重視しているお店を探すのは至難の業です(^^;
ましてや、昨日のセミナーは博多駅付近という繁華街のランチ激戦区で行われたため、
なおのことボリューム感勝負のお店ばかりでした(*_*)
そんな状況で私がランチに選んだお店は、、、
サイ〇リヤ♪
チキンステーキをチョイスしました(^_-)-☆
サ〇ゼリヤは、店舗によるかもしれませんが、チキンステーキをオーダーした際に、
「皮を剥いでください」
とお願いすると、皮無しで調理してくれます(^^)v
→もし対応していただけない場合、当然自分で剥ぎましょう！ちょいと行儀は悪いですが気にしない気にしないヽ(^o^)丿
鶏肉は、胸肉だろうがモモ肉だろうが、皮を剥ぐとカロリーが約半分になるため、
この注文法はかなりおススメです♫
あ、当然ダイエット中は付け合わせのコーンやポテトフライなどは食べません⚠
ソースも付けすぎは注意で、塩やコショウで味を補うとカロリーが更に抑えられます(^_^)
ファミレスは、定食屋と違って単品で注文ができるので、
カロリーコントロールがしやすいのも良いですよね^_^
(参考になるかどうかは置いておいて、カロリー表示しているところも多いです♪)
食べたりなかったのでサラダも追加しました。
サラダをオーダーする際は、
「ドレッシングは別でください」
と、別添でオーダーすると良いです。
サラダはヘルシーと思って、ダイエット中でも食べる方はいますが、
ドレッシングは油のかたまりですので、カロリーが跳ね上がります(-_-;)
飲食店で普通にサラダをオーダーすると、これでもか！というほどドレッシングがかけられます。
(ドレッシングは安価ですし、サラダの味をごまかせますからね(;’∀’))
そこで、サラダとドレッシングを別皿で注文し、必要最低限のドレッシングだけを食べるようにします。
そうすることで、かなりカロリーを抑えることが出来ます(*^^)v
チキンステーキの皮や、サラダのドレッシング。
ちょっとしたことですが、このような工夫は、長い目で見るとダイエットに非常に効果的です(^^)
皆さんも、是非ともお試しくださいね(^_-)-☆
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