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13kg減を目指して始めた2018年の減量記録
2018年1月、次の大会へ向けて減量を始めました。前回大会後は筋肉を増やすことを目指して食事量を増やし、体重は80kg。そこから大会期までに13kg減らす目標を置きました。
当時の写真
長い期間で考える
目標まで数か月あったため、一気に食事を減らすのではなく、体重と見た目の変化を見ながら調整する計画でした。当時は炭水化物も取り入れ、肉や魚などを組み合わせていました。
競技者本人の記録として
増量と減量を繰り返す方法や目標値は、2018年当時の私がコンテストのために選んだものです。一般的な健康法として推奨するものではありません。
健康に関する注意：この記事は本人の過去の体験記録で、効果や安全性を保証するものではありません。体調、持病、服薬、痛みに不安がある場合は、医師や管理栄養士などの専門家へ相談してください。
