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大阪大会まで20日｜食事を整えた初日
ベストボディ・ジャパン大阪大会まで20日。2017年当時、本格的な調整へ入った初日の身体と食事を記録しました。ここにある数値は、私が競技のために設定した当時のものです。
当時の写真
初日の食事記録
オートミール、玄米、牛赤身肉、卵、魚、ヨーグルトなどを一日に分けて食べ、当時の計算では約1,769kcalでした。食材を限定しすぎず、身体の変化を見て量を調整する予定でした。
数字は個人の競技記録
たんぱく質や炭水化物の量は、体格、活動量、目的によって変わります。当時の数値を一般的な基準とはせず、自分の経過を追うための記録として残します。
健康に関する注意：この記事は本人の過去の体験記録で、効果や安全性を保証するものではありません。体調、持病、服薬、痛みに不安がある場合は、医師や管理栄養士などの専門家へ相談してください。
